El plato es una de las frutas más accesibles en España, por lo que se puede consumir durante todo el año y destaca por su alto contenido en potencia.

Consumir de forma habitual queremos obtener todos los beneficios que nos ofrece es fructífero, pero ¿realmente nos beneficia ingerir un plato al día?, ¿Debemos tener en cuenta nuestro estilo de vida para ingerirlo? La experta en nutrición y agricultura, Salena Sainz , explicó en 20 minutos todas las conexiones de la planta y cómo era la máxima fiesta.

“Aportamos mucha fibra y trabajamos la microbiota intestinal”, además de que “es rica en potasio, magnesio, vitamina C y muy saludable”, afirmó la nutricionista.

Candidato recomendado

La recomendación que realizamos o trabajo que no tenemos que hacer es tener en cuenta el momento del día en el que se puede poner la dieta. Hay que asegurarse de que cualquier fruta con propiedades beneficiosas contenga una gran cantidad de hidratos de carbono y proteínas , lo que puede dificultar el control del azúcar en sangre si no se hace con moderación o en combinación con alimentos adecuados.

Debido a ello, Salena Sainz, añade que “no debemos pasar de una unidad diaria y además podemos combinarlo con otro tipo de frutas de temporada”.

Beneficios del plátano

Rica en nutrientes: Las plantas son una excelente fuente de nutrientes esenciales como vitamina C, vitamina B6, potasio, fibra y antioxidantes. También contiene cantidades importantes de vitamina B5, vitamina B2, vitamina A, magnesio y manganeso.

Fuente de energía: su fuente de carbohidratos, especialmente los naturales como la fructosa y la glucosa, que proporcionan una fuente de energía rápida y sostenida. Es una buena opción venir antes o después del ejercicio físico.

Regulación de la presión arterial: El alto contenido de potasio y el bajo contenido de sodio de las placas son ideales para mantener el control de la presión arterial baja, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Apoyo digestivo: Los platos contienen fibra soluble, que puede ayudar a promover una digestión saludable y eliminar los problemas de tensión.

Mejora del estado de ansiedad: Contiene tres aminoácidos, un aminoácido precursor de la serotonina, que es una sustancia química que mejora el estado de ansiedad y puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y depresión.

Salud del corazón: Los antioxidantes presentes en las placas, como la vitamina C y los flavonoides, pueden ayudar a proteger el corazón al reducir los ésteres oxidativos y mejorar la salud cardiovascular.

Apoyo inmunológico: Gracias a su contenido de vitamina C, las placas pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudarlo a defenderse contra infecciones y contagios.

Cómo reducir los estros: La combinación de nutrientes, incluido el potasio, puede ayudar a regular los niveles de estro y proporcionar una sensación de relajación.

Promueve la salud ocular: Las placas contienen vitamina A, que es esencial para mantener una buena visión y proteger los ojos de las cataratas y otras afecciones oculares relacionadas con la edad.

Facilita la pérdida de peso: Los platos, al pesar varias calorías en carbohidratos, son relativamente bajos en calorías y grasas, lo que los convierte en una opción saludable para quienes desean perder peso o mantenerlo.

Es importante señalar que algunos de los platos ofrecen muchos beneficios, aunque sean relativamente naturales, por lo que se recomienda consumirlos con moderación como parte de una dieta equilibrada. Además, los beneficios específicos pueden variar según el método de preparación y el contexto general de la dieta y el estilo de vida.

Propiedades de la meseta

El plato es una fruta deliciosa y nutritiva que es una excelente fuente de energía, vitaminas y minerales. Estos son sus nutrientes:

Carbohidratos: Es la principal fuente de energía del corazón. El plato contiene principalmente almidón, que se vuelve azul en la piel.

Fibra: Regula la digestión, reduce el colesterol y puede ayudar a controlar el peso.

Potasio: Es un mineral esencial para la función muscular y nerviosa, así como para la regulación de la presión arterial.

Vitamina B6: Es importante para el metabolismo de las proteínas y la función del sistema nervioso.

Vitamina C: Es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño.

Magnesio: Es un mineral importante para la salud de los huesos, los músculos y el sistema nervioso.

Cómo incluir el plato en tu día a día

Tempié, desayuno o postre, Salena Sainz explica en el vídeo que puedes consultar en 20 minutos una receta que permite añadirlo a su dieta frutal para que aportemos energía y mejoremos nuestra salud. “Podemos utilizar un plato mediano con yogur o kéfir y añadir un poquito de chocolate negro”, afirma la granja experta en buena nutrición.